早寝早起きのすすめ

時計を見なくともだいたい今何時か当てられるのは脳の視交叉上核にある体内時計のおかげだ。ヒトの生体リズムは25時間周期だそうで、朝の光は地球の周期と合わせるため体内時計をリセットさせてくれる。朝の光が心を穏やかにする神経伝達物質セロトニンを分泌させる一方、夜の光は細胞を守る働きをするメラトニンの分泌を阻害する。コロナ対策は早寝早起きがいちばんかもしれない。